.jfif)
تاثیر تغذیه بر سلامت دهان و دندان
27 خرداد ، 1404زمان مورد نیاز مطالعه : ۲۰ دقیقه
تغذیه نقش مهمی در سلامت دهان ودندان دارد ، مواد غذایی ای که مصرف می کنیم می توانند تاثیر مستقیم بر سلامت دندان و لثه ها داشته باشند . مثل : مصرف زیاد قند و مواد شیرین می تواند باعث افزایش رشد باکتری های مضرر در دهان شود و در نهایت منجر به پوسیدگی دندان گردد .
فهرست محتوا :
۰ پوسیدگی دندان و علل آن
۰ پیشگیری از پوسیدگی دندان
۰ مراقبت های اولیه برای دندان
۰ تغذیه سالم برای سلامت دندان
برای داشتن دندان های سفید چه کارهایی رو باید انجام بدیم ؟
مسواک زدن منظم حداقل دو بار در روز با خمیر دندان مسواک بزنید . مصرف خوارکی های مفید غذاهایی مثل : سیب ، هویج ، کرفس به تمیزی دندان ها کمک می کنند .
مراجعه منظم به دانپزشکی جرم گیری دندان ها هر چند وقت یکبار تاثیر زیادی در سفید و سالم ماندن آن ها دارد و استفاده از نخ دندان این کار به حذف ذارت غذایی و پلاک های دندان ها کمک می کنند .
اگر دوست دارید درمورد دندان و سالم نگهداشتن آنها اطلاعات داشته باشید این مقاله رو دنبال کنید .
چه کارهایی باعث میشه که دندان های خرابی داشته باشیم ؟
مسواک نزدن ، نخ دندان نکشیدن و عدم استفاده از دهان شویه می تواند باعث تجمع پلاک و باکتری ها شود .
غذاهای شیرین و نوشیدنی های گاز دار به مینای دندان آسیب می زنیم و محیط مناسبی برای رشد باکتری ها فراهم می کنند و خشکی دهان کاهش تولید بزاق باعث می شود که دهان نتواند به طور طبیعی اسیدهای باکتری ها را از بین می برد .
دخانیات نه تنها رنگ دندان ها را تغییر می دهند بلکه خطر پوسیدگی و بیمارهای لثه را افزایش می دهند .
یه عوامل ژنتیکی هست که حرفی از افراد به دلایل ارثی بیشتر باعث پوسیدگی دندان هستند و برای جلوگیری از خرابی دندان ها ، رعایت بهداشت دهان ، اغذیه سالم و مراجعه مرتب به دانپزشک اهمیت زیادی دارد .
خرابی دندان ها چه تاثیری در سلامت عممومی دارد ؟
خرابی دندان فقط یه شکل موضعی نیست بلکه می تواند اثراث قابل نوجهی بر سلامت عمومی بدن داشته باشد .
عفونت های جدی مشکلات گوارشی ، دیابت و بیماری های قلبی تاثیرات روانی و کاهش اعتماد به نفس مشکلات تنفسی در پیش دارد .
و حالا برای خرابی و پوسیدگی دندان چه درمان هایی وجود دارد ؟
مثل : پر کردن دندان ، عصب کشی ، روکش دندان ، ایمپلینت دندان و درمان های زیبایی
علاوه بر این کار ها باید تغذیه سالم داشته باشیم
جلوگیری از بیماری های لثه و مواد غذایی مثل : آجیل و پروتین های سالم از لثه ها محافظت کرده و خطر التهاب خون ریزی لثه را کاهش می دهند .
نکات مثبت و نکات منفی
نکات مثبت :
تقویت مینای دندان
جلوگیری از خشکی دهان
تمیز شدن طبیعی دندان ها
کاهش الهتاب
نکات منفی :
تغییر رنگ دندان ها
خشکی دهان
تخریب مینای دندان
افزایش خطر پوسیدگی دندان ها
البته خوش بویی دهان نه تنها برای اعتماد بنفس مهم است ، بلکه به نشانه ای از سلامت دهان و دندان نیز محسوب می شود . در اینجا چند راهکار موثر برای حفظ طراوت و بوی خوش دهان آورده شده است .
با رعایت کردند بهداشت دهان و دندان و توجه به تغذیه مراجعه منظم به دانپزشک
با مسواک زدن مرتب و استفاده از نخ دندان استفاده از دهان شویه درخوردن تغذیه نوشیدن آب کافی مصرف مواد غذایی تازه مثل : (سیب ، هویج )
پرهیز از مصرف غذا هایی که بودار هستند برای بررسی مشکلات دهان و دندان به دانپزشکی مراجعه کنید .
نکات مثبت و نکات منفی
نکات مثبت
بهبود سلامت عمومی بدن
افزایش تولید بزاق دهان
جلوگیری از بیماری های لثه
تقویت مینای دندان
نکات منفی
مصرف زیاد لبنیات
مصرف پیش از حد آجیل و دانه ها
نوشیدن زیاد چایی سبز و قهوه
مصرف زیاد غذا های اسیدی
مواد غذایی هایی که برای دهان و دندان ضرر دارد :
قند و شیرینی های مصنوعی چرا شیرینی چون باعث رشد باکتری های مضر را افزایش می دهند و باعث پوسیدگی دندان می شوند . نوشیدنی های گاز دار و اسیدی چرا ؟ زیرا باعث فرسایش مینای دندان ها می شود .
غذاهای فرآوری شده اغلب دارای قند و ترکیبات نا سالمی هستند که به دندان ها آسیب می زنند .
الکل و دخانیات چه ضرری دارد تاثیرات منفی زیادی بر سلامت دهان و دندان دارند با رعایت رژیم غذایی سالم و مصرف مواد مغذی ، می توان دندان هایی قوی و سالم داشت .
البته تغذیه تاثیر بسیار زیادی بر سلامت دهان ودندان دارند زیرا آنچه مصرف می کنیم می تواند به حفظ سلامت مینای دندان ولثه ها کمک کند یا باعث آسیب دیدگی آن ها باشد .
نقش تغذیه در حفظ سلامت و دندان دهان و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مصرف مواد مغذی می تواند یسیاری از مشکلات دندانی جلوگیری کند .
مواد غذایی سالم باعث تقویت مینای دندان ، جلوگیری از التهاب لثه ها و کاهش خطر پوسیدگی می شوند .
برای مثال : کلسیم موجود در شیر ، ماست و پنیر باعث تقویت ساختار دندان ها شده و از تخریب آن ها جلوگیری می کند ، همچون فسفر و ویتامین وجود دارد و ماهی های چرب مانند : سالمون به جذب بهتر کلسیم کمک می کند .
.jfif)
